¡Hola de nuevo!
Esta semana hemos vimos el aparato excretor o the excretory system y también de los nutrientes en la comida, the nutrients in food.
Nos parecía interesante e importante que supiéseis un poco más sobre dieta, alimentación, hábitos sanos y saludables y qué hacer en caso de emergencia. Es totalmente voluntario realizar las actividades. ¡Allá vamos!
Nos parecía interesante e importante que supiéseis un poco más sobre dieta, alimentación, hábitos sanos y saludables y qué hacer en caso de emergencia. Es totalmente voluntario realizar las actividades. ¡Allá vamos!
Una dieta sana
Nuestra dieta es lo que comemos. La dieta puede ser saludable o no. Para estar sanos, necesitamos comer alimentos variados. Necesitamos comer más de algunos alimentos que de otros.
Los alimentos de estos sectores nos dan energía. Puedes comer pasta, pan y aceite de oliva regularmente, pero dulces y mantequilla solo en ocasiones especiales.
Los alimentos de estos sectores nos ayudan a crecer y a mantener nuestro huesos y músculos fuertes. Bebe leche a diario y come legumbres y pescado a menudo. Come carne roja ocasionalmente.
Además de una dieta saludable, no te olvides de beber agua y practicar tu deporte favorito.
Los alimentos de este sector nos ayudan a mantener nuestro cuerpo sano. Come estos alimentos todos los días.
Lo sé todo sobre… una dieta sana
Debes:
• Comer el número correcto de raciones de cada tipo de comida.
• Comer cinco piezas o raciones de fruta y verdura a diario.
• Beber agua o zumos de fruta y no refrescos.
No debes:
• Comer alimentos de todos los grupos a diario.
• Comer las mismas proporciones de alimentos de cada sección de la rueda de los alimentos.
• Comer carne roja a diario.
Hábitos saludables
Para estar sanos, necesitamos descansar, hacer ejercicio, una dieta saludable y buena higiene. Cuando estamos sanos, nos sentimos bien y tenemos mucha energía. Cuando no estamos sanos, nos sentimos cansados y a menudo enfermamos.
• Duerme de 10 a 11 horas todas las noches.
• Vete pronto a la cama.
• Relájate y lee antes de irte a dormir.
• Haz ejercicio a diario.
• Siéntate y levántate correctamente.
• Estira y calienta tus músculos.
• Ten una dieta variada y bebe agua.
• Come mucha fruta y verdura.
• Come alimentos como mucha azúcar solo a veces.
• Dúchate a diario.
• Cepíllate los dientes después de cada comida.
• Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño y de tocar a los animales.
• Tápate la boca cuando tosas o estornudes.
• Limpia tus cortes y heridas.
• Usa chanclas en la piscina.
• Ve al médico y al dentista a menudo.
• No veas la tele o juegues a videojuegos durante muchas horas.
• Haz actividades diferentes.
• Pasa tiempo con tu familia y amigos.
• Lee y aprende cosas nuevas.
• Duerme de 10 a 11 horas todas las noches.
• Vete pronto a la cama.
• Relájate y lee antes de irte a dormir.
• Haz ejercicio a diario.
• Siéntate y levántate correctamente.
• Estira y calienta tus músculos.
• Ten una dieta variada y bebe agua.
• Come mucha fruta y verdura.
• Come alimentos como mucha azúcar solo a veces.
• Dúchate a diario.
• Cepíllate los dientes después de cada comida.
• Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño y de tocar a los animales.
• Tápate la boca cuando tosas o estornudes.
• Limpia tus cortes y heridas.
• Usa chanclas en la piscina.
• Ve al médico y al dentista a menudo.
• No veas la tele o juegues a videojuegos durante muchas horas.
• Haz actividades diferentes.
• Pasa tiempo con tu familia y amigos.
• Lee y aprende cosas nuevas.
Intolerancias alimentarias
Una intolerancia alimenticia significa que el sistema digestivo no funciona bien cuando comemos productos que contienen un ingrediente específico.
La lactosa se encuentra en los lácteos. Si tienes intolerancia a la lactosa, beber leche o comer queso, yogur o helado puede hacer que te duela la tripa. ¡Pero no te preocupes! ¡Hay alternativas! Por ejemplo, la leche sin lactosa o leche de soja, de almendra o de coco. Además, hay otros alimentos que puedes tomar para mantenerte sano.
La lactosa se encuentra en los lácteos. Si tienes intolerancia a la lactosa, beber leche o comer queso, yogur o helado puede hacer que te duela la tripa. ¡Pero no te preocupes! ¡Hay alternativas! Por ejemplo, la leche sin lactosa o leche de soja, de almendra o de coco. Además, hay otros alimentos que puedes tomar para mantenerte sano.
El gluten se encuentra en el trigo. Si tienes intolerancia al gluten, comer pan, pasta o pizza pueden darte dolor de tripa, de cabeza o hacer que te sientas cansado todo el tiempo. ¡Pero no te preocupes! ¡Hay alternativas! Hay muchos productos sin gluten en el supermercado y puedes comer arroz y patatas.
Alergias alimentarias
Una alergia alimentaria siginifica que tu cuerpo reacciona mal a algunos alimentos: puede salirte un sarpullido, que te duela el estómago o que te cueste respirar.
¿Qué debes hacer si tienes una intolerancia o alergia alimentaria?
• Aprende lo que puedes comer.
• Cuéntale a los adultos a tu alrededor que tienes una alergia antes de comer nada.
• Antes de comprar, ¡lee la etiqueta con atención!
Primeros auxilios
Los primeros auxilios es cómo ayudamos a la gente cuando hay un accidente o se ponen enfermos de repente, antes de que la persona vea a un médico.
En cualquier emergencia, hay tres reglas básicas:
• Mantén siempre la calma.
• Avisa a un adulto si es posible.
• Si es necesario, llama a los servicios de emergencias (112).
Cuando tienes un accidente o te pones enfermo de repente, el médico a menudo…
• Avisa a un adulto si es posible.
• Si es necesario, llama a los servicios de emergencias (112).
¿Qué tienes que hacer en estas situaciones?
- Un ataque de asma: Coge el inhalador.
- Un hueso roto: Mantén la parte del cuerpo quieta y sujétala.
- Una quemadura: Enfríala bajo el chorro de agua fría.
- Un corte: Límpialo con agua y jabón.
Máquinas y primeros auxilios
Cuando tienes un accidente o te pones enfermo de repente, el médico a menudo…
1. Mide tu temperatura con un termómetro para ver si tienes fiebre.
2. Mide tu presión sanguínea con un tensiómetro. Si es baja, puede que sufras deshidratación. Si es alta, puede que tengas un dolor intenso o un problema de salud.
3. Si cree que tienes un hueso roto, te hace una radiografía con rayos X.
2. Mide tu presión sanguínea con un tensiómetro. Si es baja, puede que sufras deshidratación. Si es alta, puede que tengas un dolor intenso o un problema de salud.
3. Si cree que tienes un hueso roto, te hace una radiografía con rayos X.
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